饮食减肥一直以来都是很多MM疑惑但是又很喜欢选择的减肥方法，那如何正确饮食减肥呢？这是需要技巧的。这里，小编分享7个饮食减肥秘诀，让你健康饮食减肥加快瘦身进程。不要食用人工甜味剂最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食，千万不要选择人工甜味剂加入的食物，还不如选择那些天然甜味的食物。坚持多摄入纤...

营养知识2016-06-15

1、如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶 2、从今天开始喝脱脂奶。坚持10天，你会习惯这种口味的。 3、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味，减少用油和糖。 4、做一盘烤蔬菜！烘烤会带走蔬菜中的天然糖分，让热量更低！ 5、每天吃一斤蔬菜，把胃充满！如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重，那就榨成汁吧，喝起来容易多啦。 6、晚餐要...

饮食2011-05-25

随着天气渐渐变暖，很多女生都会吃一些冰淇淋，或是一些碳酸饮料来解渴。殊不知，这些东西都含有较高的热量。如果你选择春夏天减肥，就应该尽量避开这些东西。那么，春夏天减肥有哪些秘诀呢？学会管理你的时间时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦。想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等...

减肥百科2017-04-14

很多美眉都在求减肥秘诀，今天，小编也来分享一个减肥秘诀：吃早餐！纳尼？这算哪门子的减肥秘诀？如果你还以为不吃早餐，或者早餐只吃一个苹果就能减肥，那就太out了！好好吃早餐才能健康地减肥呢。吃早餐的必要性不吃早餐不仅会导致我们美好的一天从无精打采开始，还会增加午饭和晚饭的食量。而且，不吃早餐是导致便秘的原因之一，还有可能降低基础代谢水平，让我们变成不易变瘦的体质。用小麦米饭代替面包上班族通常都会在便...

营养知识2015-10-19

想要减肥，但是一想到减肥要那么久才有效果就想退缩，那么有没有能快速减肥的方法呢？其实还是有的，下面跟着小编一起来看下9个快速甩脂秘诀。减肥秘诀1、走一段路或是爬楼梯小编建议将自己的车子停得离工作的地方远一点，或者在做公交车时候提前两三个站牌下车，爬楼等都是日常很不错的减肥方式。多走路能够有效的提高身体代谢速率，达到减脂瘦身的效果。2、开始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧咖啡因会提高新陈代谢率，但不要加...

其它运动2016-08-10

贾静雯明星怎么减肥秘诀一：饮食的均衡总的来说，贾静雯尤其注意饮食的均衡，注意吃些营养丰富的减肥食物。比如淀粉类食物、蛋白质类食物、纤维类食物、维生素类食物以及其他的减肥食物。（1）在淀粉类食物中，贾静雯会多吃些全麦面包和麦片，这两种食物都含有大量纤维素、维生素以及某些矿物质，对于健康与减少脂肪都非常有利。（2）在蛋白质类食物中，贾静雯会多吃些豆制品、脱脂牛奶瘦肉以及蛋类，在为人体补充充足的蛋白质的...

明星瘦身2013-04-24

很多美眉都在求减肥秘诀，今天，小编也来分享一个减肥秘诀：吃早餐！纳尼？这算哪门子的减肥秘诀？如果你还以为不吃早餐，或者早餐只吃一个苹果就能减肥，那就太out了！好好吃早餐才能健康地减肥呢。吃早餐对于减肥有什么好处呢吃早餐的必要性不吃早餐不仅会导致我们美好的一天从无精打采开始，还会增加午饭和晚饭的食量。而且，不吃早餐是导致便秘的原因之一，还有可能降低基础代谢水平，让我们变成不易变瘦的体质。用小麦米饭...

减肥食谱2015-12-03

很多美眉都在求减肥秘诀，今天，小编也来分享一个减肥秘诀：吃早餐！纳尼？这算哪门子的减肥秘诀？如果你还以为不吃早餐，或者早餐只吃一个苹果就能减肥，那就太out了！好好吃早餐才能健康地减肥呢。吃早餐对减肥的重要性不吃早餐不仅会导致我们美好的一天从无精打采开始，还会增加午饭和晚饭的食量。而且，不吃早餐是导致便秘的原因之一，还有可能降低基础代谢水平，让我们变成不易变瘦的体质。用小麦米饭代替面包上班族通常都...

减肥食谱2016-10-07

台湾美女陈乔恩分享减肥不缩胸的窍门。最近，新版《笑傲江湖》自开播以来收视一路飘零，但是同时也遭到了网友的吐槽，原因就是剧本改的太荒诞。在新版的《笑傲江湖中》东方不败这个经典的角色也油台湾的偶像剧女王陈乔恩出演，对于陈乔恩虽不算是顶级美女，但是却是很多少男的梦中情人，主要是因为她拥有32D的蘑菇身材，不过这样的好身材也不是天生就有的，下面就让我们来看看陈乔恩减肥不减胸的秘诀吧!陈乔恩上演女版东方不败...

明星瘦身2013-05-17

   其实有很多人都想在冬天减肥，冬天把肥肉减掉了，来年夏天就能够穿漂亮的短裙了，但是冬天减肥的效果总是不那么明显，这让很多MM都苦恼。其实冬季怎么减肥最快呢？吸脂减肥是可以考虑的一个方向 吸脂减肥是应用器械经过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以到达减肥的目的办法，适用于体态整形，特别在冬天，做吸脂手术更是效果显著。    为什...

西医减肥2012-11-14

推荐焦点图2014-06-22

一、晚上8点之后不能吃饭- 错，你仍旧可以吃。 实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就OK了。 ${FDPageBreak} 二、吃这个...

运动2010-05-26

1、买台数字秤 要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。电子秤算是一项投资。 2、每天坚持称重量 一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。好成绩更多，每天明确的减重数字，减肥更容易。 ${FDPageBreak} 3、每天喝8杯水 每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。”不要被8杯水这个数字吓倒。 4、让别人知道你在减肥 告诉大家你正在减肥。根本没必要因...

减肥食谱2011-01-12

很多人觉得减肥困难，大部分原因是因为选择了不正确的减肥方法，从而难以坚持，导致了半途而废。减肥最重要的是选择适合自己的方法，这样可以起到事半功倍的作用。那么，减肥最有效的方法是什么？第一、要学会坚持要想很好的减肥，首先应该学会坚持，因为减肥是需要一个过程的，并不是两三天就能够做到的事情。所以要想减肥成功，首先要保持自己有足够的耐心和足够的毅力去坚持，每天要习惯性的做一些自己计划好的事情。如果感觉到...

减肥达人2019-03-24

女明星减肥都特别快，像郑欣宜，像李冰冰。她们有什么减肥秘诀呢？想冬日减肥的MM们快来看看了。 第一名：从180到84斤张淳淳疯狂瘦身秘诀 台湾演艺圈幕后名人张淳淳，生产后体重一度达90公斤，成为众人眼中的“大金刚”和“肥妈”，为了让自己回复原本的窈窕身材，张淳淳既自创减肥食谱、控制饮食，还勤练塑身体操和舞蹈，终于减肥有成，在7个半月内从“大金刚”变成目前的身轻如燕，形象上也由“肥妈”变“辣...

饮食2010-12-20

家医互动健友圈2013-02-14

唐代以肥为美，但是太过肥会给身体带来很多隐患。所以现在很多肥胖的人会更加注重自己的身体健康，很多人也都开始了减肥。但是减肥想过往往不佳。那么到底应该怎么做，减肥才更有效果呢？1、分时段运动很多人减肥运动都会安排在晚上，一般都会在晚上集中运动一两小时。若是想要减肥有效果，就千万不要在一个时间段集中运动，应该将运动拆分到其他的时间段。不如将本该在晚上的减肥运动，拆分在每日的早中晚三个时间段进行，。因为...

减肥达人2019-01-22

明星的减肥方法张柏芝在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。秘诀1：戒肉食菜“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不...

明星瘦身2016-04-12

秘诀1：发现没有，你的餐具大小其实也决定着你的饭量多少。越小的碗喝盘子会让你吃得越少，而大碗公只会让你吃得超多、所以，尽量用小一点的餐具吧，它们可以让你吃得少一点，但又有极强的心理满足感。 秘诀2：饮食不规律是很容易造成肥胖的，瘦人们可是从来都不会饱一顿饥一顿，他们都有很良好的饮食规律，按时吃饭，并且食量稳定。所以从今天开始，改掉你漏吃早餐或晚餐的习惯吧，按时吃饭会让你不容易发胖。 秘诀3...

减肥达人2011-08-19

现由于人们的物质生活越来越好，导致了许多人体型容易肥胖。因此有许多人都会积极的减肥，但是不是所有的人都能减肥成功。那么减肥失败的原因有哪些呢？许多爱美女性都希望自己能健康有效的减肥，但是多数的人在经过努力之后都不能很好的达到自己想要的结果。那么是什么原因导致了我们减肥失败呢？下面给大家介绍减肥失败的原因，供大家参考。认为少吃就能减肥如果你以为少吃点正餐多吃点零食就可以达到减肥效果，那就大错特错了。...

减肥达人2015-03-23

推荐阅读：明星减肥成绩单，比比谁最狠 消除疲劳降低食欲 减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。另外，舒淇认为，女人都很喜欢吃零食，尤其是吃甜的东西，这是因为甜味食品具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是有压力一直堆积的缘故。所...

明星瘦身2010-09-08

想必每个爱美的女孩子都会羡慕世界小姐的魔鬼身材，然而魔鬼身材并不是需要魔鬼减肥方法才能实现。据RecordJapan网站报道，近日，2012年世界小姐大赛日本选手的形体教练金塚阳一先生揭秘，“其实，根本不需要什么严格训练，因为只要了解不发胖的生理机制，就能自然而然地瘦下来。”究竟，金塚阳一所谓的轻松减肥秘诀是什么？接下来，就为您揭晓答案。 关于减肥，金塚教练一针见血地指出，“如果睡眠不足，体...

饮食2012-01-16

你会因为什么原因减肥呢？是因为太胖穿衣服不好看，还是因为别人的嘲笑所以下决心减肥？40岁的迈克尔·贝罗蒂是美国加州的一位大学教授，他曾经因为哮喘连爬一层楼都感到恐惧。但是，开始跑步之后，不仅让贝罗蒂的身体更健康，还让他的体重从195斤降到了113斤。“随着我在饮食方面的改善以及不断的刻苦蓄念，我能感觉到身体的变化，哮喘不再那么严重，白天也感觉精力充沛。”贝罗蒂说。减肥贵在坚持其实想要减肥最重要的就...

减肥百科2017-05-20

对号入座才会将减肥进行到底，按水果来量身定做一款属于你的减肥秘诀吧！掌握减肥的并不是要领，是我们自身的特质，那样我们的减肥计划才会成功。接着来一起定制属于你的减肥秘诀吧。不按体型吃吃再少也痩不了你以为吃得少就能瘦？NO！最有效的瘦身饮食法是按体型吃，不用痛苦节食，一样瘦成一道闪电。鸭梨星人看身材对号入座恭喜你，你的身材很有女人味，双臂纤细，上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖，很容易变成大...

减肥达人2016-11-03

在我们减肥时，很多人都会采取运动减肥来减掉身体多余的脂肪。运动固然重要，但也要掌握正确的运动方法，在运动前一定要了解好相关事项，这样才能让减肥效果事半功倍。那么在我们运动减肥时要注意哪些事项？1、运动前补充蛋白质在我们运动时，身体会消耗大量的体力和营养物质，这时就会出现一些缺氧的现象。为了避免这样的现象，我们运动前应先补充蛋白质，提高自己的活力。蛋白质能让我们身体的负荷能力有所提高，让训练效果更加...

其它运动2019-07-15

夏季是最能激励人们减肥的季节，运动节食还是大多数人会选择的减肥方法，当然也有些人会选择抽脂减肥法。要说安全那肯定是运动减肥了，那么都有什么运动的方法能快速燃烧脂肪呢，下面告诉您几个有氧燃脂减肥的小秘诀吧。运动减肥最快秘诀有氧运动并不只有跑步散步跳绳等，也有更加简单的运动，比如瑜伽健身操等，相对来说比较轻松，但是消耗卡路里的成效也是不错的，这里推荐的四种运动，它们适合绝大部分人群，更能帮助机体加快脂...

吸脂塑身2016-12-12

   减肥的时候应该要怎么吃呢？ 减肥的时候应该要怎么吃呢？这个问题相信是所有广大的减肥族群最想要知道的，要了解这个问题之前，我们要先将食物分类。 在营养学来说，食物分成六大类，第一类是五谷根茎类食物，在减重的过程当中，应该要减少五谷根茎类的摄取，每一天食用的量不要超过3碗，每一餐不要超过半碗的量，最多到八分满就好。 其实有很多食物都算是五谷根茎类，这一类的...

饮食2012-01-31